# 20 - Laura Philipp - Unpacking the Secrets of Triathlon Success (german)

00:00:00: Welcome back to the podcast.

00:00:01: that makes you faster.

00:00:02: Heute malen wir eine ganz spezielle Episode, ihr merkt es ich spreche Deutsch und das hat auch einen Grund A weil ich eine deutsche Kartoffel bin und B Weil wir das angeteasert und echt gutes Feedback dafür erhalten haben Und das gerne mal ausprobieren wollen.

00:00:17: To all the English listeners please don't be mad.

00:00:20: You can head over our youtube channel and watch a full episode with english subtitles And next episodes will in English again.

00:00:27: Ihr seht es am Titel.

00:00:28: In dieser Folge ist Laura Philipp zu Gast.

00:00:30: Laura gibt superinteressante Einblicke in ihr Leben als Athletin, ihr Mindset und wir plaudern auch über Dinge die vielleicht sonst nicht so oft angesprochen werden.

00:00:40: Ich hatte ganz viel Spaß und ich wünsche euch ganz viel Spass mit der Folge.

00:00:43: Hi Daniel, hallo liebe Zuhörer.

00:00:46: Ich muss sagen ich war vorbereitet auf Englisch aufzunehmen.

00:00:49: das heißt du brichst mich jetzt völlig aus dem Konzept und scheinbar bin ich dann auch die deutsche Kartoffel warum wir diese Folge auf Deutsch machen.

00:00:57: aber ich habe natürlich nichts dagegen.

00:01:00: und ja ich freue mich sehr auf das Gespräch heute.

00:01:03: ich bin gespannt über was wir sprechen werden und ja hoffentlich können wir da auch den Zuhöhrern helfen weiter schnell zu werden ...

00:01:13: was

00:01:13: ja auch mein Thema ist.

00:01:15: Lebenslag, karrierelanges Thema!

00:01:17: Wie wird man noch schneller?

00:01:18: Immer jedes Jahr schneller.

00:01:20: Ich hatte das gerade aus dem Rhythmus gewartet... ... weil ich normalerweise echt immer das Intro auf Englisch mache und dann geht es einfach so nahtlos weiter,... ...und es fühlt sich strange an.

00:01:31: aber gut.

00:01:33: Hast du das beschlossen?

00:01:33: oder wer hat das denn

00:01:34: beschlossen?!

00:01:35: Ich habe im letzten Podcast der tatsächlich morgen erscheint also.... Transparenz, wir nehmen heute Donnerstag auf.

00:01:41: Morgen ist Freitag, morgen erscheint die zweite Folge des Jahres und da habe ich mit der EP drüber gesprochen das es ja cool wäre dich in den Podcast auch mal rein zu bekommen.

00:01:50: und das ist für unsere Zuhörerinnen und Zuhöhrer weil auch sehr viele einfach Deutsche dann auch zuhören.

00:01:56: Auch cool wäre mal sowas auch Deutsch auszuprobieren und dann haben wir das so beschlossen.

00:02:00: also Es hat nichts mit unseren Englisch

00:02:02: Skills zu tun.

00:02:03: Manche haben mich hier beschwerdens dann gibt.

00:02:05: Oh ja, aber deswegen haben wir immer noch den YouTube Podcast mit Untertiteln.

00:02:10: Das geht ja auch!

00:02:11: Kann man ja auch mal machen.

00:02:12: Cool.

00:02:14: Wo erwischt ich dich heute?

00:02:15: Also hast du einen Off-Day?

00:02:17: Also genau, ich bin zu Hause bei Heidelberg und die Sonne lacht.

00:02:22: Das ist echt richtig geniales Wetter!

00:02:24: Gerade habe ich mich auch mal zwanzig Minuten in die Sonme gelegt und dass ich die Zeit hab und die Zeit hier mit dir zu sprechen liegt daran das ich heute einen Entlastungstag hab.

00:02:33: Das heißt deutlich weniger Training und dafür ein bisschen mehr Zeit für Erholungen oder eben auch jetzt so was wie die Podcastaufnahme.

00:02:42: Ich habe mich nämlich echt gefragt.

00:02:44: Ich stelle oft die Frage, also im Podcast ob ich dann die Athletinnen und Athleten irgendwie auf der Erwische, weil es dann oft so ist... ... dass der Off-Day für Mediensachen genutzt wird.

00:02:55: Und dann ist es ja im Endeffekt, kann ja auch super anstrengend werden... ...wenn man zwei oder drei Podcasts aufnimmt und dann noch ein Interview oder was anderes macht.

00:03:02: Ich hoffe

00:03:03: das hört jetzt nicht mega anstrecken mit dir?

00:03:05: Nein!

00:03:06: Dass ich hier

00:03:07: nass geschwitzt aus der Folge rausgehe.

00:03:10: Aber ich glaube wahrscheinlich

00:03:11: hast du tatsächlich die Profi-Athleten, würde ich sagen, wahrscheinlich machen die das wirklich alle so,... ...dass man eben an die Entlastungstage alle möglichen anderen Termine legt, sei's jetzt... Termin oder irgendwie Büroarbeit, oder eben Sponsorentermine.

00:03:25: Da eignet sich die Tage ganz gut.

00:03:27: und du hast recht es ist dann schon hier und da eine Herausforderung dass man diese Tage dann nicht eben doch irgendwie überfüllt und dann gar keine Zeit für echte Erholung hat.

00:03:37: Da muss man natürlich schon irgendwie schauen so einen Balance zu finden.

00:03:40: ich versuch mir das tatsächlich mittlerweile wirklich mit einem Zeitblocker im Kalender bestimmte Zeit einzu ... tragen und mich da an dieses Zeitfenster dann auch zu halten, so dass... ...da nicht plötzlich irgendwie der ganze Tag voll geballert ist.

00:03:56: Aber ist das denn jetzt?

00:03:56: also wenn du sagst die Sonne lacht?

00:03:58: So nervt dich das ein bisschen.

00:04:00: würdest du lieber jetzt raus aufs Rad oder ist es dann so?

00:04:03: ja okay.

00:04:05: Also es ist auf jeden Fall auch okay, gerade weil ich die Sonne jetzt auch kurz einfach noch mal so intensiv auf meine Haut hab strahlen lassen.

00:04:13: Aber so ein bisschen traurig ist.

00:04:15: man glaube schon immer als sportbegeisterter Mensch wenn ja so tolles Wetter ist und man ist da nicht... nutzen kann.

00:04:24: Auf der anderen Seite ist die Prognose für die nächsten Tage auch gar nicht so schlecht, von daher weiß ich da werden noch Gelegenheiten kommen und es ist ja auch gerade erst sage ich mal der Beginn des Frühlings und ja da kommen hoffentlich noch viele schöne Tage.

00:04:40: Ja stimmt dann ist das ja ... dann ist das doch okay, dass wir das hier machen.

00:04:45: Auf jeden Fall ok!

00:04:47: Normalerweise ist ja so warm-up im Podcast immer irgendwie... Man spricht so ein bisschen wie wir jetzt gemacht haben über was du gerade machst und wie der Tag aussieht und sowas alles.

00:04:56: Und dann steigt man so locker ein.

00:04:58: aber ich habe jetzt irgendwie den Plan... Wir machen doch direkt eine Followerfrage weil wir hatten heute auf Instagram gepostet, die Menschen, die Folluerinnen und Follauer die Möglichkeit haben dir eine Frage zu stellen und es kam Super oft die Frage und da frage ich mich persönlich, ob dich das schon nervt.

00:05:16: Wie du mit dem Druck umgehst dass es jetzt ständig um diese acht Stunden Marke geht beim Rennen?

00:05:21: Ja, das ist eine Frage auf die bin ich tatsächlich schon vorbereitet, dass sie in diesem Jahr wieder ganz oft mir gestellt werden wird.

00:05:29: Zumal ich mich eben ja auch für zwei schnelle Rennen entschieden habe also mit der Ironman EM in Hamburg.

00:05:41: Ja, es ist eine Frage die steht im Raum und ich... Also du willst wissen wie ich mit dieser Frage umgehe oder was ich darauf antworte?

00:05:52: Nein, nein.

00:05:53: Ich will nicht einer der Menschen sein, die dich darauf festlageln würde irgendwie eine Aussage zu kriegen oder sowas.

00:05:58: Mich tut jetzt halt wirklich viel mehr ob du ob dich das irgendwie nervt weil es gibt ja auch so viele andere Aspekte bei all diesen Rennen und so über die man sprechen kann und ich habe letztes Jahr in Rotz ein bisschen verfolgt ... du auf jeden Fall so ein bisschen, ja als hat die dann gesagt halt so... Und geht es jetzt an die acht Stundenmarke oder nicht?

00:06:18: Da dachte ich so Ja ey ist doch bestimmt das muss doch nerven.

00:06:22: Also ich muss sagen in rot hat's mich tatsächlich wirklich richtig genervt weil es irgendwie gefühlt kein anderes Thema mehr gab und da muss ich sagen fand ich es irgendwie also.

00:06:33: es hat mich vor allem genervt aus dem Grund dass Rot sehr nahe an Hamburg lag.

00:06:39: das heißt jemand der sich ein bisschen im Sport auskennt, der weiß vielleicht auch dass eine Erholung zwischen zwei Langdistance-Rennen super gut laufen kann.

00:06:49: Kann aber auch holprig sein und es ist nicht gesagt das man eben sage ich meine Leistungen wie ich sie in Hamburg zeigen konnte dann einfach zack noch mal wiederholt und in dem Fall ja auch irgendwie nochmal toppt.

00:07:02: Ja

00:07:03: Und dann war's ja irgendwie in rot auch sehr schnell klar dass es Neofabot gibt beim Schwimmen.

00:07:08: Und da muss ich sagen, jeder der schon mal irgendwie gerechnet hat was für Splits man erbringen muss um Sub-Ach zu machen.

00:07:16: Ja

00:07:16: dem hätte vielleicht auch kommen können dass das für jemanden wie mich eigentlich dann schon fast unmöglich ist weil ich sag mal Roundabout muss man halt ungefähr plus minus fünfzig Minuten schwimmen irgendwas um die vier zwanzig Grad fahren und dann halt noch sub zwei vierzig laufen je nach Wechselzonen Zeit, die geht da ja auch noch mit rein.

00:07:39: Also das sind krasse Splitzeiten und jede Disziplin in sich ist schon eine große Herausforderung daran zu kommen.

00:07:49: Und meine Antwort darauf ist dass ich auf jeden Fall glaube, dass es möglich ist.

00:07:54: Ich mein... Alles andere wäre irgendwie auch komisch, weil ich jetzt selbst schon so nah daran gekommen bin.

00:08:00: Bei einem Rennen wo die Wechselzonen einfach extrem lang sind also wären die wechselzone in Hamburg kürzer gewesen.

00:08:06: vielleicht sage ich mal eher wie bei den meisten rennen von der wechselzeit dann wäre das sogar an dem tag passiert.

00:08:11: Von daher ist es nur eine frage der zeit.

00:08:14: aber Ich muss halt ganz klar sagen dass da so viele faktoren zusammenkommen müssen

00:08:18: und

00:08:19: bei jemanden Wie mir, der es mit twenty- vier Schwimmen gelernt hat ist schwimmen einfach nicht die Stärke.

00:08:25: Das heißt wenn da schon mal sowas wie non wetsuit Schwimmen ausgerufen wird heisst das schonmal.

00:08:31: ich müsste dann ja wiederum so viel schneller Rad fahren und laufen Und Ich sag meine vier zwanzig auf dem Rad bin ich jetzt halt auch noch nicht gefahren.

00:08:40: und Ja, ich bin jetzt schon so schnell gelaufen das traue ich mich auch zu.

00:08:44: Aber dennoch ist einfach auch zum Beispiel die Strecke in Rot nicht vergleichbar mit der Streckel Hamburg.

00:08:50: Und ich habe... Also, ich empfinde da jetzt zum Beispiel weil du ja auch Druck erwähnt hast keinen extremen Druck.

00:08:59: Ich glaube es ist... Druck ist ja ein Stück weit auch immer ein Privileg.

00:09:04: also ich versuch's Damit es mich nicht erdrückt, weil das ist natürlich das nächste, was auch Druck machen kann.

00:09:10: Und ich glaube da ... Das ist einfach ein Thema, den man sich als Leistungssportler ab einem gewissen Niveau einfach widmen muss, sich damit auseinanderzusetzen, was macht Druck mit mir?

00:09:21: Man empfindet ja vor allem diesen Druck einmal, weil er von außen kommt aber auch, weil man ihn selbst macht und dann muss man Wege finden umzugehen.

00:09:31: Cool finde ich daran schon mal grundsätzlich dass Menschen mir das scheinbar zutrauen dass diese Erwartung da ist, das heißt es was Positives.

00:09:38: Das versuche ich zu nehmen um das quasi als Gefühl mitzunehmen hey da gibt's Menschen die trauen dir das zu, die glauben an dich und das kann mehr Stärke geben.

00:09:48: und gleichzeitig ist es natürlich schon etwas was mich auch sehr motiviert einfach zu schauen also Grenzen zu verschieben d.h.

00:09:56: etwas zu schaffen was vorher noch niemand geschafft hat was sehr cool ist, wo du einfach wirklich auch sage ich mal einen Sport auch mit prägen kannst im Stück weit Geschichte schreiben kannst in deiner Sportart.

00:10:10: Genau von daher glaube ich habe für mich einen guten Umgang damit gefunden dass sich sage Ich gehe in keins der Rennen jetzt rein Mit heute.

00:10:21: muss ich das machen oder versuche ich das zu machen sondern ich geh hin und weiß ... vielleicht im Bereich des Möglichen, also im Sinne von das ist eine Option.

00:10:30: Und ich weiß aber eben was zusammenkommen muss.

00:10:32: und wenn ich halt merke beispielsweise... ... irgendwas läuft halt völlig aus dem Ruder.

00:10:37: dann weiß ich ja auch direkt es klappt nicht weißt du?

00:10:40: Also du musst ja quasi in den Rennen rein gehen.

00:10:42: Ich gehe jedes Rennen hinein und will mein allerbestes rausholen.

00:10:47: Wenn ich dann einen Übertag habe, ist auch mein Team so gebriefd, dass es mir quasi im Fall des Falles dann sagt hey Laura okay und jetzt go for it weil du hast die Möglichkeit weißt du.

00:10:59: also das ist ja dann auch ein Zusammenspiel.

00:11:01: ich selbst habe in einem Rennen wirklich eigentlich so gut wie kein Überblick über die Zeit mit der ich unter oft auf die ich unterwegs bin sozusagen.

00:11:09: Also, ich schwimme nicht mit Uhr das heißt wenn ich nicht irgendwie beim Schwimmausstieg irgendeine Art von Info bekommen weiß ich nicht wie lange bin ich geschwommen?

00:11:16: Ich weiß auch nicht wie lang habe ich mich durch die Wechselzone bewegt und beim Radfahren ja da sehe ich dann meine Radzeit auf mein Tacho und beim Laufen sehe ich denn die Laufzeit aber oft ist alles also gerade dieses Schwimmen und die Transition Zeiten halt eine Unbekannte.

00:11:30: d.h.. Ich sag mal, wenn du halt so ein Record Attempt machen willst dann musst du das glaube ich schon richtig krass planen und da muss man halt auch echt sagen.

00:11:38: Ich glaube dass funktioniert leicht dabei sowas wie Jan Frodeno mit Lionel Sanders gemacht hat wo sie einfach so ein künstliches Rekordversuch geplant haben als in den echten Rennen Gerade, wo man beispielsweise dann auch mehrere Runden auf dem Rad zu absolvieren hat oder beim Laufen und man dann einfach als Profi in die H-Gruppe reinfährt.

00:11:59: Und auch dann unter Umständen nicht mehr die ideale Linie fahren oder laufen kann.

00:12:05: Man muss auch langsam machen an den Verpflegungen stellen um irgendwas zu bekommen.

00:12:09: Das sind ja immer wieder Dinge, die Zeiten beeinflussen.

00:12:14: Ich muss sagen am Ende geht es für mich darum, Rennen zu gewinnen Und natürlich sind Zeiten interessant.

00:12:22: und dennoch sind wir in Triathlon halt in der Sportart, wo die Strecken ja auch gar nicht so genau vermessen sind wie jetzt zum Beispiel im Laufsport oder so.

00:12:30: Das heißt diese Vergleichbarkeit von Strecken und Zeiten ist immer wieder schwierig.

00:12:38: Ja das war jetzt eine sehr lange Antwort auf diese Frage aber ich glaube es steckt vielleicht viele verschiedene Themen.

00:12:43: dann doch am Ende drinne.

00:12:46: Ich könnte ja mal so einen kleinen Count eröffnen, dass ich diese Saison mal mitzähle wie oft die Frage kommt.

00:12:53: Aber ich vermute spätestens in Hamburg wird sie kommen und es ist ja auch schön das die Leute das Interesse daran haben.

00:13:01: Ich hoffe einfach nur, dass es nicht das einzige ist anhand dessen meine Leistung beurteilt oder... bewertet wird, weil einfach wie eine Outdoor-Sportart sind.

00:13:15: Die halt von so vielen Faktoren geprägt ist.

00:13:17: Das heißt selbst mit einer Zeit über acht Stunden kann es sein dass ich ein super gutes Rennen gemacht habe aber diese Zeit halt nicht gefallen ist und dann werde ich persönlich meine Leistung halt nicht an dieser Zeit beurteilen sondern an dem wie ich mich da geschlagen hab.

00:13:36: Und das ist glaube ich der beste, jetzt habe ich dich doch auf eine Antwort irgendwie auf die Frage.

00:13:45: Eigentlich kann ich wollte aber also jetzt super viel gelernt aus der Antwort irgendwie und finde es halt mega cool dass du halt im Rennen auch dann ja offensichtlich wenn du nicht die ganze Zeit die Zeiten hast was ja so ist auch viel noch aus dem Bauch heraus entscheidet.

00:14:01: wahrscheinlich sowas Renntaktik betrifft Ja, so den Tag einfach so nehmen irgendwie betrifft.

00:14:09: Weil wie du sagst es gibt eben super viele Variablen die zusammen kommen müssen um so ein absolut ultra perfekten Tag zu haben damit dann am Ende auch Rekorde fallen und sowas alles.

00:14:20: aber ja Ich finde es auf jeden Fall cool, dass das nicht so das Thema ist jetzt was über allem schwebt, sondern auch bei dir.

00:14:27: Weißt du?

00:14:27: Dass du jetzt halt denkst okay ich muss jetzt diese Zeit erreichen sonst keine Ahnung.

00:14:33: quatschen wir noch die nächsten zwei Jahre nur noch über diese Zeit?

00:14:36: So, finde ich gut.

00:14:38: Ich

00:14:38: denke auch dass diese Frage anderen Athleten ja genauso gestellt werden wird.

00:14:42: also ich bin ja nicht die einzige die irgendwie in frage kommt diese zeit zu knacken.

00:14:46: es wird auch jetzt glaube ich spannend.

00:14:47: schon bei dem ersten auf den papier schnell rennen mit dem arman texas zum beispiel.

00:14:52: da ist jetzt die startliste noch nicht draußen aber ich glaube das ist ein sehr gut besetztes rennen sein wird.

00:14:57: und das ist einen weiterer faktor der einfach glaube ich sehr wichtig ist dafür dass man eine starke konkurrenz hat weil ich glaube dass konnte man dann eben in hamburg im letzten jahr beobachten dass wir halt zu Tritt vorne mit Cat Matthews und Solvay Loswez, das wir einfach wirklich da uns gepusht haben.

00:15:13: Und dass jede von uns irgendwie mitgehen musste wenn irgendjemand eine Tempoverschärfung gemacht hat, wenn man weiter eine Chance auf den Sieg haben wollte.

00:15:22: Das hat sich so hoch geschaukelt... dass im Endeffekt diese Zeit bei rumkam.

00:15:28: Ich glaube, es wäre auch spannend wenn man jetzt wirklich so komplett solo in dem Rennen unterwegs ist und sich nur auf sich und dieses optimale Pacing konzentrieren kann.

00:15:37: dann wäre es vielleicht sogar leichter am Ende weil das Problem mit einer Renndynamik und dass man sage ich mal eher reagieren muss immer wieder ist ja auch dass man vielleicht energetisch teilweise also dass man viel zu hart kurz geht wiederum halt auch wirklich, dann sage ich mal den Energiestoffwechsel einmal irgendwie umswitched und man einfach ja sag' ich mal vielleicht da beim Radfahren dann deutlich mehr Körner lässt und das recht sich dann halt irgendwann beim Laufen.

00:16:04: Das heißt, dass sind alles so Aspekte.

00:16:09: Früher wurden Rennen immer mal wieder gewonnen mit großen Vorsprüngen und das gibt es eigentlich nicht mehr.

00:16:15: Also auch bei den Frauen haben wir mittlerweile den Leistungsniveau erreicht, dass wir enge Rennen haben, dass dadurch natürlich super spannende Rennen sind aber dass die Rennstrategie für uns Athleten halt verändert, dass man viel bereiter sein muss eben auch einen dynamischen Rennverlauf im Ironman mitgehen zu können einen Tempo machen, wo man genau weiß.

00:16:40: Der Energieverbrauch geht sich gut aus und das macht es aber auch spannend weil natürlich dass auch Einfluss darauf hat wie wir trainieren was wird trainieren?

00:16:51: Und das ist sicher mittlerweile eben auch ein bisschen anders als es vielleicht früher für Langdistanz, Triathlon Training der Fall war.

00:16:59: Man sieht ja wirklich... hauptsächlich in den Männerrennen, wenn Leute aus der Kurzistanz kommen, dass sie sich dann einfach einmal komplett abschießen und dann hinterherlaufen.

00:17:08: Und so das gibt es bei den Frauenrennen ja relativ selten.

00:17:11: Das ist ja auch einfach so.

00:17:12: wahrscheinlich einen besseren Körpergefühl oder eine bessere Einschätzung, eine besseren Selbsteinschätzungen einfach geschuldet wäre das weil das falsche Wort aber einfach... Es ist einfach so und ich würde ja

00:17:26: echt

00:17:26: ... waren gerne ein bisschen so, also ich habe ja gerade eben schon gefragt... ...so ob du viel aus dem Bauch heraus entscheiden kannst während der Rennen.

00:17:32: Ist das so?

00:17:33: Also er hat natürlich bestimmt machst du mit Philipp zusammen einen Rennplan vorher so ne Wattvorgaben und so weiter und sofort,... ...damit du dich eben nicht abschießt.

00:17:42: aber ist es dann echt so dass du siehst zum Beispiel jetzt okay Cat läuft jetzt... ...ein Stück voralles so dir willste Lücke reißen so Ich gehe da jetzt komplett mit weil klar!

00:17:52: Du musst ja am Ende sonst Wie du gesagt hast, kannst du denn sonst wahrscheinlich oder vielleicht nicht mehr mit ums Podium irgendwie

00:17:59: kämpfen?

00:17:59: Also ich glaube es ist ganz viel von der von dem wie ich Racer ist tatsächlich aus dem Bauch raus.

00:18:06: Ich habe grundlegend schon einen groben Plan den ich mit Philipp bespreche, mit dem ich ins Rennen gehe und für den Fall dass ich beispielsweise ein sehr einsames Rennen hätte weil ich entweder ganz lange hinterher fahre laufe einfach in der verfolgung bin oder im ideal fall irgendwie alleine vorne weg habe ich schon immer genaue angaben auf die ich mich konzentrieren kann.

00:18:31: wenn es möglich ist sage ich mal sich gleichmäßig zu pacing.

00:18:35: aber ich muss auch sagen Erlebnisse, die ich in den letzten Rennen hatte haben das eigentlich so gut wie nicht zugelassen.

00:18:42: Sondern es war immer so dass ich gucken musste was passiert um mich herum und wie reagiere ich darauf?

00:18:49: Und im Idealfall führt man sich natürlich so gut, dass man sage ich mal jede Tempoverschärfung mitgehen kann damit man einfach immer irgendwie möglichst vorne dabei bleiben kann.

00:19:02: Aber es gibt natürlich auch Momente und das hatte ich eben beispielsweise jetzt im letzten Jahr auf Hawaii, dass ich wirklich gemerkt habe.

00:19:09: Mein Körper signalisiert mir jetzt musst du dein Ding machen und dann eben auch jemanden ziehen lassen?

00:19:17: Und das ist natürlich nicht schön!

00:19:19: Das sind schwere Momente wenn der Kopf eigentlich was anderes will und man weiß... eigentlich genau das auch schon bei anderen Rennen hinbekommen und geschafft oder wie in Nizza beispielsweise dann wirklich auch für mich drehen können.

00:19:33: Und jetzt im dem Fall dann Kett brechen können beim Laufen, genauso ist es jetzt aber auch schon andersrum passiert.

00:19:42: Das Schöne daran ist ja dass es wirklich glaube ich für die Zuschauer dadurch unglaublich spannend ist weil es eben nicht mehr so ist gibt, wo man weiß die Gewinne.

00:19:55: Sondern es ist richtig spannend weil einfach viel mehr dafür in Frage kommen und jedes Rennen jede Strecke irgendwie einen neuen Rennverlauf erzeugt.

00:20:06: Und deswegen glaube ich ist es wichtig dass man beides hat also sowohl einen Plan vielleicht sogar einen Plan A und ein Plan B und dann aber auch immer wieder wirklich in sich geht, mit seinem Gefühl das ganze abgleicht.

00:20:20: Und ich habe auch zum Beispiel schon oft die Pacing-Strategie von Philip über den Haufen geworfen und es ist gut gegangen!

00:20:27: Also jetzt Beispiel dass ich halt zum Beispiel deutlich schneller angelaufen bin... Ich hab in seinen Augen an einem Streckenrand gesehen der ist richtig besorgt und ich hatte aber das Gefühl das kann ich heute Und dann ist es auch gut gegangen und das sind natürlich dann auch so Erlebnisse, die für uns beide dann auch extrem wichtig sind.

00:20:46: Dass er dann lernen oder versteht dass er mir da vertrauen kann und dass wir vielleicht wirklich aus dieser Kombination aus okay er schaut sich die Zahlen an und kann mir sagen was metabolisch usw.

00:20:59: wirklich also sinnvoll sein könnte und dann hatte aber jemand mit mir quasi an der Seite Dazu noch halt auch an dem Tag, sage ich mal sein Gefühl gut bewerten kann und dann nicht Sorge davon hat vorhat eben was Neues auszuprobieren.

00:21:17: Neuland zu betreten weil man muss ja um irgendwie jetzt gerade auch wenn wir über Subacht reden in Bereiche vordringen wo noch niemand war.

00:21:26: Das heißt, man weiß.

00:21:27: Also auch ich weiß dann in dem Moment nicht geht es gut und solche Momente hatte ich natürlich schon viele im Rennen.

00:21:32: gerade wenn man große Rennen gewinnt kommt immer dieser Moment wo man sich entscheiden muss irgendwie ich sag mal ins Unbekannte zu springen und nicht weiß ob's klappt oder nicht.

00:21:44: Ja klar aber klingt für mich wie eine gute Mischung aus Planungen und trotzdem auch Bauchgefühl.

00:21:50: Klar musst du dich am Ende auf die selbst verlassen können im Renden irgendwie.

00:21:56: Ich bin erst seit vier Jahren bei SwissHide, aber deine Partnerschaft mit SwissHIDE geht jetzt ins neunte Jahr und wir haben uns ja schon zweimal im Windtunnel auch gesehen.

00:22:07: Und was ich mich immer frage bei den Wind Tunnelsessions gab es mal einen Moment oder gibt sie vielleicht auch jedes Mal ein Moment?

00:22:14: Im Windtunnel wo du denkst so boah

00:22:16: krass

00:22:17: das macht mich schneller.

00:22:20: Also einmal ist Das ist echt krass mit den neuen Jahren.

00:22:23: Ich glaube so was gibt es gar nicht so oft und das ist auf jeden Fall etwas, dass ich sehr stolz bin.

00:22:28: also wirklich langfristige Partnerschaften im Leistungssport ist wirklich was Besonderes und das zeigt einfach natürlich ja wie gut die Partnerschaft funktioniert.

00:22:39: und ich glaube auch wenn man in meine Entwicklung reinschaut auch wie lange Es ist halt mich eben schon begleitet und ich sage mal am Ende, wie viel Watt wir auch schon gefunden haben.

00:22:49: Und welche Erfolge wir auch gemeinsam feiern konnten.

00:22:53: Das spricht einfach für sich.

00:22:57: Ich weiß gar nicht, wie viele Windkanaltests ich schon gemacht habe aber das werden auch einige sein.

00:23:05: Es gab noch nie einen Test, wo ich das Gefühl hatte der war jetzt irgendwie sinnlos oder hat mir gar nichts gebracht.

00:23:10: Sondern es war sogar eher mal so dass ich glaube in einem Jahr den Fokus nicht so sehr drauf gesetzt habe weil ich mir gedacht hab hey... Der letzte Test war von den Zahlen so gut was soll ich da noch groß finden?

00:23:23: Oder rausholen können zumal sich auch an meinen Partnern also ich sag mal die irgendwie die Aerodynamik beeinflussen könnten mit Helm zu Draht und so weiter hatte sich halt nichts verändert.

00:23:34: Und das war dann auf jeden Fall etwas, was ich im Nachgang bereut habe.

00:23:38: Weil es lohnt sich halt doch immer wieder Dinge zu überprüfen weil Ich eben auch feststelle dass ich mich natürlich veränder über die jahre.

00:23:49: mein ziel ist Es ja nach möglichkeit Immer besser zu werden und es ist mir bisher auch gelungen und gelingt mir hoffentlich auch noch weiter hin und Das ist eben unter anderem eine verbesserte atletik dass sich meine Körperstatue sozusagen auch verändert und dadurch auch die Möglichkeit anders auf dem Rad zu sitzen.

00:24:12: Und das sind natürlich auch immer Faktoren, die sage ich mal dann auch am Ende die Aerodynamik beeinflussen.

00:24:20: und ja also von daher... Das prägendste Erlebnis war tatsächlich mein erster Windkanaltest.

00:24:29: Da war ich noch nicht auf einem Canyonrad.

00:24:33: Da hat J.P.

00:24:34: dann zu mir gesagt, Laura also wir müssen was tun weil du verlierst gerade im Vergleich zu anderen ungefähr vierzig Watte und vierzig watte.

00:24:47: und meine da muss ich echt sagen zu dem Zeitpunkt bin ich wirklich bei Wettkämpfen richtig gute Wattleistung gefahren für mich.

00:24:52: ja also da war ich so richtig stolz drauf Und hatte auch tolle Rennergebnisse.

00:24:57: das war jetzt nicht so dass sich Ich habe auch Rennen gewonnen Aber das zu hören, da habe ich mir kurz gedacht so okay.

00:25:04: Damals habe ich noch keine Langdistance gemacht aber dann mal so kurz hochgerechnet was es vielleicht auch, sag' ich mal ein Zeitverlust auf hundred-achtzig Kilometer bedeutet.

00:25:12: und gleichsam hab ich mich gefragt wo könnte ich denn gerade vielleicht mitperformen wenn ich... ...das Gap schließe?

00:25:20: Und das war dann schon sage ich mal die Geburtstunde wo ich gemeinsam mit Philipp dann auch bisschen quasi gelernt habe.

00:25:29: Okay, es geht nicht nur darum dass ich möglichst viel Watt treten kann das heißt meine Trainingsleistung meinen Motor sozusagen zu boosten sondern in dem Sport geht's auch ganz krass eben darum schnell auf dem Rad zu sitzen, Aerodynamik spielt für die Radperformance eine riesen Riesenrolle.

00:25:48: und dann haben wir so wie wir das quasi in anderen Bereichen auch mit Leidenschaft tun.

00:25:53: Auch angefangen uns in diesen Bereich reinzufuchsen.

00:25:56: da war es natürlich wirklich super wertvoll eben gerade mit JP eben einen absoluten Experten an der Hand zu haben der uns geholfen hat die richtigen Entscheidungen zu treffen.

00:26:06: ... sage ich mal, das Setup weiterzuentwickeln und... Ich meine es ist ja immer ein Geheimnis was andere Athleten für den CDA-Wert usw.

00:26:19: im Windkanal produzieren.

00:26:21: aber ich glaube schon dass wir mittlerweile bei mir eben über diese neun Jahre einen Setup entwickeln konnten was mit der schnellste ist demnach einer der niedrigsten CDA Werte hat.

00:26:33: Und da ist viel Arbeit reingeflossen Viele Tests und mittlerweile sind die Gains, die wir machen.

00:26:44: Also das ist natürlich immer der Traum als Athlete gehst du in Windkallern Du hoffst natürlich dass es noch irgendwas gibt wo du schneller werden kannst

00:26:51: Aber

00:26:52: die Gaines sind natürlich immer kleiner.

00:26:54: Jetzt gab's würde ich sagen nochmal so ein bisschen einen Entwicklungsschub vor allem im Helmbereich.

00:27:00: Das heißt Helme sehen plötzlich doch anders aus Und das fand ich noch mal spannend, da wirklich auch nochmal den Fokus drauf zu setzen.

00:27:08: Was irgendwie krass ist, dass mein Rennanzug... Ich weiß jetzt nicht genau wie viele Jahre, aber mit Sicherheit schon fünf Jahre oder so.

00:27:16: Wir jedes Jahr mit Castelli denken aus so, ah, da können wir bestimmt noch irgendwas verändern.

00:27:21: und immer wenn wir irgendwas ver ändern oder neu ausprobieren was vielleicht wir auch jetzt bei anderen Anzügen sehen oder so, ist es bei mir einfach so, ... mit diesem Anzug einfach extrem schnell bin.

00:27:34: Und ich erinnere mich da an eine Session, wo JP dann mit so einem Wollfaden... Ich weiß nicht, du weißt vielleicht wie das heißt?

00:27:39: Da hat er so ein Stäbchen mit soem Woll-Faden dran!

00:27:42: Dann geht ja quasi die ganze Position ab mit dem Faden und dann siehst Du halt, wo quasi die Abrisskante ist am Textil ... vom Wind.

00:27:53: Also ich nehme mal an, ich habe es selber nicht gesehen weil ich auf dem Rad saß aber das der wahrscheinlich der Faden sonst schön ... ... sage ich mal im Slipstream angelegt ist und dann gibt's vielleicht irgendwo Punkte wo er plötzlich anfängt sich zu bewegen oder so.

00:28:06: Wo ein bisschen flattert ja?

00:28:07: Und das ist halt super spannend.

00:28:08: ne dass man halt zum Beispiel auch da schaut... Weil das ist ja was Individuelles!

00:28:12: Ich glaube das ist auch ganz wichtig zu erwähnen, dass eben vielleicht Dinge die bei mir super gut funktionieren bei dir vielleicht gar nicht schneller sind.

00:28:22: Das ist halt das coole an diesen Möglichkeiten regelmäßig, diese Sachen zu überprüfen.

00:28:28: Und ich freue mich auch schon sehr auf die nächste Session, die wir bei mir jetzt im Mai haben.

00:28:34: Die ist schon eingebucht.

00:28:36: Da geht es wieder in den Kanal und da freue ich mich besonders drauf weil ich jetzt nämlich nochmal meine Position leicht angepasst habe Einfach weil ich gemerkt habe, dass ich jetzt noch mal stärker geworden bin und mir das etwas zutraue, sage ich mal auch ein bisschen anders zu treten.

00:28:54: Also ich will versuchen wirklich noch mehr so ein bisschen meine Glutealmuskulatur mit reinzunehmen einfach weil es einer der stärksten Muskeln ist Ich jetzt ein bisschen weiter nach hinten noch mal gerutscht bin, was mir das halt hoffentlich ermöglicht.

00:29:10: Also wenn man so ein bisschen hinter dem Tretlager sitzt oft sieht man ja im Triathlon dass die Leute immer weiter nach vorne wandern und dann hast du einfach wirklich das Problem, dass du den Gesäßmuskel eigentlich immer weiter ausschaltest.

00:29:23: sozusagen ich versuche jetzt ein bissel das Gegenteil.

00:29:29: Und bisher fühlt sich es richtig gut an im Training mehr Leistung treten kann, was natürlich auch cool ist.

00:29:37: Also es ist eine schöne gute Eredynamik zu haben aber man muss halt trotzdem um schnell zu sein auch noch irgendwie Watt auf die Pedale bringen und das ist ja immer so ein bisschen.

00:29:47: das Problem sage ich mal irgendwie eine krasse Position bauen, die sieht dann super schnell aus oder ist dann auch vielleicht gemessen.

00:29:54: Super schnell aber kann man sie dann halt wirklich über neunzig und hundertachzig Kilometer fahren?

00:30:00: Und ich glaube das ist immer das wo man dann am Ende eben auch Kompromisse finden muss.

00:30:04: und da jetzt eben ein Partner wie Swissside an der Seite zu haben der mir hilft die richtigen Entscheidungen zu treffen oder den bestmöglichen Kompromiss ist halt super cool.

00:30:16: Jedes Jahr aufs Neue irgendwie wieder spannend.

00:30:19: Ich freue mich auch, ich bin im Mai auf jeden Fall dabei und dann nehmen wir einfach einen kurzen Urton auf nach dem Nach der Session und gucken was da bei rumgekommen ist.

00:30:28: Hoffentlich

00:30:28: sagen wir nicht oh je!

00:30:30: Wir müssen alles wieder zurück bauen.

00:30:35: Aber ich finde es einfach krass... Wir haben ja gerade schon gesagt, neun Jahre.

00:30:40: Und jetzt verändert sich deine Position wieder aufgrund von anderem Training, wie du auch sagst, dass du halt starker geworden bist und so... Ich find's halt krass!

00:30:48: Weil es nie ist ein niemals endender Prozess einfach was es aber auch voll spannend macht dann im Endeffekt oder wäre langweilig wenn du nach vier Jahren fertig wärst und das perfekte Ding hättest ist halt so.

00:31:01: Genau, ich glaube das wird es wahrscheinlich ja auch nicht geben weil sich natürlich auch die Industrie immer wieder Gedanken macht wie können sie Produkte weiterentwickeln sei es jetzt irgendwie eben weiß ich nicht der Radhersteller oder dann Laufräder neue mit anderen Speichen oder vielleicht kommt Schwalbe auf die Idee irgendwie einen neuen Reifen zu bringen.

00:31:21: also es gibt ja am Ende so viele Teile die diese Leistung beeinflussen können.

00:31:26: gerade auch zum Beispiel beim Thema Helm habe ich auch sehr lange gewartet, bis ich mich für einen Partner entschieden habe.

00:31:34: Weil wir einfach wirklich im Windkanal auch sehen konnten dass ganz viele von den neuen Helmen halt zum Beispiel im Seitenbind sehr schlecht performen.

00:31:41: und wenn du überlegst was ist relevant für Hawaii dann ist eben das Thema Seitenwind da spielt eine sehr große Rolle.

00:31:51: Ich sage mal, Entscheidungen wirklich auch basierend auf Daten treffen zu können.

00:31:55: Das ist halt etwas wo ich sehr dankbar darüber bin weil oft werden im Profisport sicher auch... ...Entscheidung getroffen, weil das finanzielle Angebot des Bestes ist was natürlich auch irgendwo seine Berechtigung hat wenn jemand versucht von dem Sport zu leben.

00:32:11: und trotzdem darf man glaube ich wirklich gerade beim Thema Rad Setup nicht zu schnell Entscheidungen treffen, weil die einfach natürlich einen großen Einfluss am Ende halt dann doch auf die Leistung haben können.

00:32:26: Ja voll, wenn du auch gerade so Helm sagst... ich finde es halt auch krass, weil ...die ganz großen Helme, die man jetzt sieht ist natürlich, die sind eigentlich gemacht für grade Ausschnell wenig Wind und dann muss man einen guten Kompromiss finden.

00:32:41: vor allen Dingen bei Seitenwinden Gibt es einen Gadget, wo du sagen würdest so... Das bringt dir die meisten Gains.

00:32:54: Oder ein Ero-Gadget was du richtig gut findest.

00:32:56: Also ich muss sagen,

00:33:00: was auf jeden Fall ja schneller war jetzt aber leider verboten ist die Flasche im Anzug vorne.

00:33:06: Wenn man jetzt große Brüste als Erogadget bezeichnen würde sind auf jeden fall glaube ich Frauen mit großen Brüsten im Vorteil.

00:33:14: Also das ist so was, da denke ich mir... also da hab' ich halt von der Flasche profitiert.

00:33:20: Die geht's jetzt nicht mehr?

00:33:22: Das war würde ich sagen ein richtig billiges Ero-Gadget sich da einfach irgendeine Plastikflasche reinzustecken.

00:33:31: Ansonsten Ero Gadgets die noch sage ich mal erlaubt sind gerade.

00:33:40: Da würdest du jetzt ja nicht einen Helm oder so zu zählen, oder?

00:33:42: Doch, würde ich schon machen.

00:33:45: Also... ...würde sogar fast so weit gehen, dass sich halt auch irgendwie sagen würde einfach Anzug, Carve-Sleeves, Schuhe, Helm eigentlich so ziemlich alles was man wo man eigentlich vielleicht auch lasse okay lass das neu formulieren vielleicht auch einfach vielleicht gar nicht so sehr weiß, dass man echt viel bei rausholen kann.

00:34:07: also Ich würd' sagen wenn wir jetzt mal umtreten und du würdest mich fragen von deinem aktuellen Setup Was würdest du dir am ehesten wegnehmen lassen?

00:34:16: Oder was würdest Du dir auf gar keinen Fall wegnemen lassen.

00:34:19: Also ich würde jetzt mal nach das Fahrrad... Kannst Du mir nicht wegnehmen, weil sonst kann ich gar nicht mehr fahren.

00:34:23: Aber Ich glaube Nicht verzichten wollen würde ich auf mein Helm Den würde ich mich nicht weg nehmen lassen.

00:34:35: Und Am ehesten Wegnehmen lassen würde ich mir dann die Carve Sleeves.

00:34:39: Okay Ja, weil die wahrscheinlich

00:34:43: oder eine Trinkflasche.

00:34:45: Ja, okay!

00:34:47: Wir haben das neunte Jahr jetzt quasi eingeleitet mit einer Special Edition unserer neuen Hard-Run Cube Serie quasi auch mega cool.

00:34:57: einfach dass wir da... Das gab es in der Vergangenheit nicht und gibt's jetzt auch sehr selten.

00:35:03: halt einfach dass man so Special Edition Laufräder ... dass du so was zusammenmacht.

00:35:10: Und ich wollte dich fragen, das Design hast du ja auch selbst mit erstellt und mit ausgearbeitet?

00:35:21: Wie happy bist du so mit den Laufrädern.

00:35:23: also hast du in den vergangenen Jahren... ...was Laufrainer betrifft eine Veränderung gemerkt?

00:35:29: Also definitiv!

00:35:30: Und es ist auch cool, dass sich ihr wirklich schon seit neun Jahren sehr viele... unterschiedliche dann am Ende auch gefahren sind, beziehungsweise wirklich die Entwicklung spüren konnte.

00:35:41: und das ist schon krass was sich da auch getan hat.

00:35:44: Also gerade auch dadurch dass ich wirklich auch eigentlich genauso lange schon tubeless fahre also ich war glaube ich wirklich eine der ersten die das angefangen hat Natürlich auch immer darauf aus, dass auf die Felgenbreiten irgendwann mal ein bisschen breiter werden.

00:36:02: Und ich finde es halt auch krass wie breit die Reifen mittlerweile sind mit denen man schnell fährt.

00:36:08: also das ist auf jeden Fall einen Punkt den ich irgendwie ja krass finde aber krass gut.

00:36:16: und dann natürlich auch des Thema Steifigkeit.

00:36:18: also ich würde auch sagen dass sich da extrem viel getan hat.

00:36:24: Immer wieder habe ich auch schon mit JP über das Thema Gewicht diskutiert, weil ich halt oft auch mir bergige Rennen rausgesucht hab und dann gesagt hab so hey wir müssen schauen dass wir halt auch ein wirklich leichtes Setup bauen.

00:36:38: Das finde ich halt auch spannend was sich da tut weil es ist ja oft so, wenn du irgendwas leichter machst dann ist es vielleicht eben zu Lasten der Steifigkeit oder so und ich würde sagen wo jetzt die Laufräder Heute stehen ist halt einfach wirklich irgendwie so.

00:36:51: das Beste aus beiden Welten und es macht einfach unglaublich viel Spaß.

00:36:55: Ich habe noch keinen einzigen Defekt gehabt an meinen Laufrädern, obwohl ich ja wirklich tausende Kilometer fahre.

00:37:03: Das ist halt auch einfach richtig cool.

00:37:05: also auch dass ich nicht das Gefühl hab die verändern sich irgendwie über die Tausenden Kilometer die ich fahren sondern das Gefühl bleibt eigentlich richtig gut dass es spricht halt einfach für Qualität und das ist am Ende ja auch, was man sich wünscht als ... Als jemand der sich teure Laufräder auch kauft.

00:37:26: Und gerade diese Special Edition mit euch gemeinsam zu machen ist natürlich ein super cooles Projekt.

00:37:33: und jedem, der vielleicht Laufräder haben möchte die noch mal so einen kleinen Tacken schneller sind, einfach weil sie noch besser aussehen dem empfehle ich natürlich die Mal auszuchecken.

00:37:45: coole Blitze drauf, die Blitzschnell machen.

00:37:50: Sprich der für sich und noch so ein kleiner Hauch von Gold.

00:37:56: Und ja also ich finde sie super cool.

00:38:00: Fahre sie sehr gerne und finde dass sie einfach halt nochmal so eine Kirche auf der Torte sind.

00:38:06: weißt du doch mal so ein kleines bling-bling was natürlich gerade für einen Race Setup Fahrrad einfach richtig cool ist.

00:38:15: Voll auf jeden Fall.

00:38:16: man findet das Fahrrad leichter in der Wechselzone, man erkennt es auf jeden fall überall und hat so voll den krassen wow-und wiedererkennungs Effekt.

00:38:25: So sind die Kleinigkeiten einfach wenn man keine Ahnung man liebt ja seinen Rad sowieso schon und wenn man dann noch ein paar Gimmicks hat.

00:38:34: dies von anderen abheben ist echt... ... ist halt einfach cool, so ein bisschen Individualisierung.

00:38:39: Das hast du ja bei deinem Canyon Design auch gemacht... ... das sieht halt voll stark aus!

00:38:45: Genau und da habe ich ja auch extra die Idee, dass sich eigentlich mal die krasse Farbe mit Pink... die Laufräder so ein bisschen basieren, dass ich das nur auf die Innenseiten von der Gabel und vom Rahmen halt gemacht habe.

00:39:02: Einfach so... Dass man es nicht immer sieht sondern ich weiß aber was ist da?

00:39:07: Und aus bestimmten Blickwinkeln sieht's halt einfach nochmal irgendwie cooler aus!

00:39:10: Aber mir gehts dabei auch wirklich vor allem so ein bißchen drum, dass Ich weiß, da ist einfach noch mal wie so'n Power Symbol Und sowas hilft mir einfach extrem, mich irgendwie noch stärker zu fühlen.

00:39:23: Vielleicht in schwachen Momenten auch an mich zu glauben.

00:39:26: Gerade wenn man das dann sieht ist es nochmal so ein Reminder hey du bist stark und du kannst es!

00:39:33: Also auf sowas stehe ich total... Ich habe ja auch zum Beispiel immer meine Blitz-O-Ringe oder so.

00:39:38: Das ist einfach auch so einen Glücksbringer aber auch einfach für mich so ein reminder immer wenn ich Dein Spiegel schaue dann mich sehe oder einfach auch mal dran fass oder so, dass ja alles möglich ist und ich stark bin.

00:39:53: Für die super cool vor allem weil man diese Sachen ja auch in einem Moment plant indem ... so gerade frei im Kopf ist und für sich was Spezielles oder was individuelles irgendwie plant.

00:40:05: Und in dem Moment fühlt man es ja gut, das ist genau wie der Moment wenn du's zum ersten Mal auspackst... ...und in den Händen hältst irgendwie und ich glaube auch,... ...dass du dich dann in dem moment indem du brennend das vielleicht brauchst,... ...genau in dieses Mindset auch nochmal reinversetzen kannst,... entwickelt hast.

00:40:22: Und

00:40:22: das ist so wichtig, weil man muss sich einfach mental vorbereiten auf... sage ich mal schwierige Momente die immer kommen.

00:40:29: also vor allem auf den langen Distanzen wird es keinen Rennen geben.

00:40:32: wo so ein Moment nicht kommt glaube ich selbst wenn es von außen vielleicht alles läuft wie am Schnürchen bin ich mir sicher jeder macht da trotzdem irgendwo was durch.

00:40:42: Und genau dafür finde ich, also man kann ja auch sag' ich mal wie so ein Mantra was man hat eben mit so Dingen verknüpfen und bei mir ist es zum Beispiel so wenn ich... Ich hab dieses Muster auch unter meinem Baseball.

00:40:54: Und das hat so eine Struktur!

00:40:56: Und ich weiß

00:40:56: z.B.,

00:40:56: wenn ich am Oberlenker fahre, fasse ich da so kurz drunter und es ist einfach wie so gefühlt ruft es in mir sage ich mal alles ab, was ich irgendwie, ich persönlich damit verbinde und das kann ja jeder für sich... Sag' ich Mal sein ... sein warum und vor allem, warum man das macht.

00:41:15: Und dann auch warum man in schwierigen Momenten trotzdem weitermacht... ...und nicht aufhört was die einfachere Option wäre und da wirklich... ...travorbereitet zu haben und dann eben vielleicht sogar so ein Reminder zu haben.

00:41:27: Das finde ich halt hilft mir extrem, macht es irgendwie leichter.

00:41:32: Genau!

00:41:33: Ah, das ist richtig cool, auf jeden Fall.

00:41:37: Du hast jetzt gerade eben auch so bisschen Balance auch erwähnt.

00:41:43: Ich wollte fragen, für mich bist du eine der konstantesten Athletinnen in den letzten Jahren einfach?

00:41:50: Also wenn Du sagst das ist meine Saisonplanung dann stehst Du eigentlich immer auch an den Startlinien dieser Rennen und das sieht man selten.

00:41:59: also Du wirst echt korrigierend wie es anders ist.

00:42:02: aber ich glaube Du würdest nie so richtig von so einer krassen Verletzung irgendwie rausgekegelt und bist dann mal ein halbes Jahr auf oder so.

00:42:09: Wie machst Du das?

00:42:13: Ich hatte schon Verletzung in der Vergangenheit, aber ich glaube ich habe immer extrem schnell daraus gelernt und dadurch dass ich mittlerweile an dem Punkt bin wo ich wirklich sage.

00:42:23: Ich möchte meine Gesundheit als Quelle für meine Leistungsfähigkeit nutzen und dafür auch stehen und zeigen das im Profisport auch möglich ist.

00:42:33: Ich glaube das ist die Basis, dass diese konsistenten Leistungen möglich sind Und ich hoffe, dass sich das auch weiterhin genauso umsetzen kann.

00:42:45: Aber tatsächlich ist es eine Sache auf die schon stolz bin, weil zum Beispiel Thorsten Radde, der sagt dir vielleicht auch was ... Der Mann, der im Triathlon für die ganzen Zahlen, Daten und Fakten zuständig ist?

00:42:56: Ja!

00:42:56: Und er macht ja auch immer so Ratings vor Wettkämpfen.

00:43:00: Es gibt also eine Zahl da drin, es ist ein Consistency-Faktor wie konsistent man is'.

00:43:06: mit über die Langdistanzen zum Beispiel.

00:43:10: Und da bin ich tatsächlich eine der wenigen Athletinnen weltweit, die ein hundert Prozent Konsistenzifaktor haben.

00:43:17: Krass!

00:43:17: Das heißt... Zum Beispiel auch jetzt eben dass man nicht aussteigt oder so sondern das man auf einem bestimmten Niveau performt und es ist natürlich nicht einfach.

00:43:27: aber ich glaube es zeigt, dass wenn man eben... Ich sag mal wirklich viel vor allem auch arbeitet.

00:43:35: man muss Wenn man Leistungssport macht für seine Gesundheit auch arbeiten oder jeder, der uns hier zuhört.

00:43:42: Das kriegt man nicht einfach vor free.

00:43:43: Vor allem sage ich mal wenn man viele Herausforderungen zum Meistern hat bis sie Leben hat einen fordernden Beruf hat Kinder hat Familie hat und dann noch Sport machen will usw.

00:43:54: Es ist es nicht einfach mit seiner Energie Haus zu halten Dann vor allem auch mit Freude, das zu tun was man macht.

00:44:04: Weil ich glaube dass ist dann eben auch für mentale Gesundheit extrem wichtig.

00:44:08: und Ich glaube dadurch dass ich mir viel Gedanken darüber mache warum ich das mache?

00:44:14: Was ich mache und dann eben Auch anknüpfend an das was wir gerade gesagt haben mit was mache ich wenn diese frage kommt Warum tue ich mir das gerade an?

00:44:23: oder wenn es schwer wird Antworten parat zu haben führt mit Sicherheit eben auch dazu, dass ich Rennen auch nicht aufgebe selbst wenn sich sehr viel schlecht anfühlt oder ich vielleicht gerade gar nicht so performen wie ich das gerne hätte.

00:44:37: Halt trotzdem Wenn mein Körper neben mir nicht wirklich irgendwas schlimmes signalisieren würde Rennen ins Ziel zu bringen und tolle Leistung abzurufen Und im Endeffekt trainiere ich natürlich sehr lange dafür auch dann an tag x irgendwie meine bestmögliche Leistung zu zeigen.

00:45:03: Ich habe jetzt natürlich auch schon ein paar Jahre Erfahrung und ich würde sagen, gerade auch über... Wir reden jetzt immer so über die letzten, über die neun Jahre.

00:45:12: Aber im Endeffekt ist eigentlich so das ihr dazugekommen seid auch als ich angefangen habe diesen Sport professioneller zu betreiben und deswegen ja ist es glaube ich schön zu sehen dass diese Entwicklung so ist, dass sich richtige Entscheidungen treffe.

00:45:25: nicht jede Entscheidung ist richtig auch ich mache Fehler und es gibt Rückschläge aber die gehören dazu nicht glaube entscheidend ist halt immer Wie geht man damit um?

00:45:34: Was lernt man daraus?

00:45:35: und ja, also ist cool dass du es auch von außen so wahrnimmst.

00:45:41: Und definitiv etwas auf das ich stolz bin weil ich weiß, dass es nicht selbstverständlich ist sondern eben etwas wofür ich tatsächlich doch auch sage ich mal arbeite oder hart arbeite Dass es so ist

00:45:55: Ja, also ich finde wirklich ... eine super starke Vorbildfunktion einfach ist, im Sport auch für... Ich bin jetzt gerade frisch in einem Triathlonverein und sehe halt so junge Athletinnen und Athleten irgendwie.

00:46:09: Und finde es krass wie viel Herzblut die da schon reinstecken und wie konsistent die da einfach im Training und wieviel Bock die haben und sowas alles.

00:46:17: Und ich finde das eben genau die wahrscheinlich auch ein paar Vorbilder wie dich brauchen ... oder nicht wahrscheinlich, sondern auf jeden Fall Vorbilder, die wir dich brauchen.

00:46:28: Die einfach Spaß an diesen Sport haben und auch diese Rennen dann ins Ziel bringen wollen... ...und eben dann nicht irgendwie sagen wenn sie auf dem vierten Platz liegen oder auf den fünften... ..."Hey okay call it a day", ich gehe zwei Wochen noch mal woanders irgendwie an Start und so.

00:46:42: Find' ich persönlich super stark!

00:46:44: Meine Frage wäre auch oder meine fast letzte Frage wär schon daran angeknüpft gewesen.

00:46:50: So was du eben diesen jungen Triathleten aus dem Verein irgendwie mit auf den Weg geben könntest oder würdest, damit sie ganz lange Spaß an dem Sport haben.

00:47:01: Weil ja ich glaube da bist du die wichtige Ansprechpartnerin.

00:47:05: Ja ich glaub also manchmal denke ich dass viele vielleicht zu früh auch schon zu viel machen

00:47:13: und

00:47:14: man muss sich halt wirklich überlegen was kann ich eben auch über eine lange Zeit realisieren?

00:47:21: weil Es bringt eben nichts, irgendwie mal drei vier Jahre irgendwie... keine Ahnung extrem hart zu trainieren und dann verliert man oft die Freude.

00:47:30: Das heißt einen Level zu finden an Sport was gut zu der jeweiligen Lebenssituation passt.

00:47:40: Im Idealfall sind junge Leute ja wirklich dann auch eben im Studium oder in der Ausbildung nebenher noch und denken nicht, Triathlon Profi zu sein ist irgendwie der einzige Berufswunsch sondern ich würde jeden wirklich bestärken eben auch eine Ausbildung zu machen sich zu bilden.

00:48:03: Ich glaube das ist ne ganz ganz wichtige Basis für eine starke Profikarriere, dass man einfach weiß es gibt noch was anderes im Leben und vielleicht sogar auch andere Dinge die einem eine ähnliche Freude bereiten oder eine ähneliche Leidenschaft in einem auslösen können als jetzt Sport treiben.

00:48:23: Und das einfach mal als Basis zu haben und darauf dann sich sportlich auszutoben.

00:48:31: Ich denke ein ganz wichtiger Tipp ist wirklich sich Begleiter zu suchen in Form von Trainern wirklich unter Anleitung seine Leistung über Jahre aufzubauen.

00:48:46: Und nicht irgendwie einfach irgendwas kopieren, was man irgendwo sieht sondern wirklich wenn man es ernsthaft betreiben möchte und gesundbetreiben möchte mit Freude betreiben will glaube ich ist das super wichtig dass man sich irgendwie Trainer Mentoren an die Seite holt Menschen die wissen wie man so etwas macht ... so ein bisschen Guidance halt geben, Anleitung.

00:49:09: Ich glaube das ist etwas was ja jetzt zwei Sachen sind die glaub ich wirklich wichtig sind und für mich zumindest sehr wichtig waren glaube ich dass sich einfach immer noch wirklich sagen kann... ...dass mein Hauptantrieb einfach die Freude

00:49:25: ist Ja cool!

00:49:29: Ich würde auch sagen irgendwie dass es vielleicht auch wichtig ist nicht zu sehr social media mäßig ... nicht allen zu vertrauen, was Volbidia sagt.

00:49:37: Weil ich hatte jetzt auch ein Gespräch mit einem der Trainer im Verein und die haben auch gesagt so ja, die siebzehnjährigen wollen jetzt schon Ironman machen.

00:49:47: Wahrscheinlich ist es echt also... Aber

00:49:49: da sind wir wieder bei dem Punkt wenn du jemand an der Seite hast, der dich begleitet.

00:49:54: Der kann dir vielleicht erklären.

00:49:55: Also beispielsweise Philipp konnte mir sehr gut erklären warum ich mir einige Jahre Zeit lassen sollte bis ich meinen ersten Ironman gemacht habe gemacht habe und ich kann dir sagen von Partnern die ich damals hatte, kam gefühlte der Druck dass ich doch unbedingt direkt schon in meinem zweiten Jahr einen Iron Man machen soll.

00:50:15: Der war da!

00:50:16: Und da stark zu sein und zu sagen nein wir verfolgen den genauen Plan und lauras Körper muss sich erstmal an Belastungen gewöhnen... ...und ich glaube wenn wir über Freude sprechen ist es halt auch so wenn du dich zu früh fertig machst weil du deine Strukturen Deine Psyche, was auch immer überfordert ist.

00:50:37: Also sich auf eine langen Distanz vorzubereiten macht definitiv nicht nur Spaß sondern das kann super monoton sein und wenig abwechslungsreich.

00:50:47: und da wirklich Wege zu finden sich eben nicht nur physisch sondern auch mental über Jahre davor zu bereiten Das ist glaube ich wichtig damit man es nachhaltig machen kann, weil sonst machen die einen.

00:51:00: Und dann sind sie so traumatisiert von dem Erlebnis, weil sie metabolisch noch überhaupt nicht stabil genug waren um diese Leistung zu absolvieren.

00:51:09: und ich kenne einige Beispiele von Menschen, die direkten Iron Man machen wollten oder direkt in Marathon laufen wollten aus gefühlt sehr wenig Erfahrung.

00:51:20: und die haben das genau einmal gemacht und dann waren sie entweder dauerverletzt haben die Freude daran verloren und dann sind sie oft wirklich ins andere Extrem umgeschlagen, dass sie plötzlich gar keinen Sport mehr machen wollen.

00:51:31: Und das finde ich so schade... ...und da würde ich wirklich dann sagen hey warum macht ihr nicht einfach mal eine Sprintdistance?

00:51:39: Eine olympische Distanz!

00:51:40: Und arbeitet euch Stück für Stück da hoch.. ..und ich muss auch ehrlich sagen wenn es Iron Man nicht geben würde also wenn das nicht das höchste wäre was man im langen Distanz Triathlon oder nicht Olympischen Triathlon irgendwie erreichen kann weiß ich auch nicht, ob ich das geil finden würde Iron Man zu machen.

00:52:00: Weil wenn du dir einfach die Distanzen so anguckst... Da bin ich froh dass sich sage ich mal einem Trainingsansatzfolge der nicht vorsieht, dass ich immer ewig lange Einheiten machen muss sondern dass es auch andere Wege gibt ... tolle Langdistance-Leistungen zu erzielen.

00:52:20: Weil ich sage dir, es ist sehr einfach sich in einem ... ... Langdistanztraining wirklich kaputt zu machen und dann macht's eben auch kein Spaß mehr.

00:52:31: So viel

00:52:31: steht

00:52:32: fest!

00:52:33: Ja wenn plötzlich zum Beispiel, das war erst kürzlich dass mir die Frage gestellt wurde ob mir eigentlich nicht jeden Morgen alles wehtun würde, wenn ich aufstehe?

00:52:42: In meinem Alter

00:52:43: usw.,

00:52:43: habe ich kurz drüber nachgedacht, da haben wir gedacht so okay nee Also ist auf jeden Fall nicht so.

00:52:49: Und es war aber für diese andere Person so, die war echt geschockt zu her.

00:52:52: krass okay weil von anderen Sportlern höre ich das immer und das fand ich wiederum total schockierend und am Ende auch traurig weil das eigentlich für mich nichts anderes bedeutet als diese Menschen hören eben nicht auf sich haben keinen Weg gefunden der ausbalanciert ist der gesund isst Weil es definitiv nicht gesund Jeden Morgen mit Schmerzen im Körper auch zu wachen.

00:53:19: oder Thema Schmerzmittel im Sport.

00:53:23: Ich glaube, ich habe in meinem Leben bisher vielleicht viermal einen Schmerzwittel genommen und es war nicht um zu trainieren sondern weil ich irgendeine OP hatte oder irgendwas.

00:53:33: Es ist genial dass es so was wie schmerzmitteln gibt.

00:53:36: nur die frage ist im sport haben sie Beispielsweise halt gar nichts verloren, weil das ist halt genau dieses Unterdrücken von Körperintelligenz.

00:53:45: Unser Körper sagt uns eigentlich was er braucht... ...was nicht gut ist und so weiter und es ist dann uns darauf zu hören!

00:53:54: Und wir haben anfangs ja darüber gesprochen höre ich eher auf mein Körpergefühl oder auf Daten usw.

00:53:59: Und indem du irgendeine Tablette einwirfst und zum Körper sagst Hals Maul und weiter geht's kann man sich ja als Intelligenter Mensch irgendwie drüber nachdenken.

00:54:10: was könnte das eventuell für eine Konsequenz haben.

00:54:13: Voll wenn man immer nur drauf haut dann bezahlt man irgendwann den Preis dafür.

00:54:17: Die

00:54:17: Rechnung kommt auf jeden Fall

00:54:19: definitiv.

00:54:21: ich glaube dass ist echt so ein guter Schlusspunkt so für diesen Podcast, dass Iron Man und Triathlon an sich nicht immer hart sein muss.

00:54:31: es gibt ... Momente und Situationen, in denen es hart wird.

00:54:33: In denen man dann vielleicht auch ab und zu mal sich ein bisschen ... ... pusht weil man's auch möchte und auch irgendwie Ziel vor Augen hat.

00:54:39: Aber morgens aufstehen und Schmerzen haben ist nicht das Ziel dieses Sportes.

00:54:44: Hoffentlich nicht!

00:54:46: Nee, auf keinen Fall.

00:54:47: Hey Laura!

00:54:48: Vielen vielen Dank für deine Zeit.

00:54:50: Ich habe am Anfang des Podcasts gesagt, bevor wir aufgenommen haben... ...dass wir so eine halbe Stunde, dreifelte Stunde quatschen.

00:54:56: Jetzt ist fast ne Stunde rum also für mich verging es wie im Flug.

00:54:58: super viele coole Einblicke und Stories.

00:55:02: Vielen vielen dank dafür.

00:55:03: Sehr sehr gerne hat Spaß gemacht an jeden der noch dabei ist und uns noch bis hier hin zugehört hat.

00:55:09: Vielen Dank und bis ganz bald.

00:55:13: Alle allerletzte Frage gibt's heute mal Kuchen oder nicht?

00:55:16: Ich hatte schon.

00:55:17: Ich muss gestehen, ich hatte schon zwei Zimtschnecken!

00:55:20: Ich habe so eine neue Leidenschaft... ...ich hab ein Sauerteig.

00:55:23: um den muss man sich ja kümmern wie ein Tier.

00:55:25: Ich weiß nicht ob du dich da auskennst.

00:55:26: Den muss man immer füttern und so weiter.

00:55:29: In dem Game bin ich jetzt und die neueste Leidenschaft ist wirklich oder mein Hobby vielleicht... ...Sauerteig-Zimtschnicken zu backen.

00:55:37: Und die sind so genial dass ich jetzt quasi immer an einem Wochentag Die Backe.

00:55:44: Und dann habe ich so eine riesen Form voll und dann kann ich jeden Tag so eins bis zwei essen, und das gab es dort schon!

00:55:53: Ich glaube den Titel der Folge ist am Ende Swiss Side Sauerteigside Quest.

00:56:00: Fast damit, Zimt Schnecke!

00:56:02: Ja ja... Hey viel vielen Dank und bis ganz bald!

00:56:07: Bis bald.